S'endormir en 2 minutes
Bud Winter a développé une technique pour s'endormir en 2mn, quelques soient les circonstances.
➡️ La voici :
- Relâcher les muscles du visage, y compris la langue, les muscles autour des yeux, et les joues,
- Laisser tomber les épaules, les bras et les avant-bras, le plus possible, l'un après l'autre,
- Inspirer, puis expirer, en relâchant le torse et les jambes, en commençant par les genoux,
- Fermer les yeux, et visualiser l'une des deux images suivantes :
● être allongé(e) confortablement dans un canot, au milieu d'un lac très calme, avec le ciel bleu au-dessus,
● être allongé(e) dans un hamac en velours noir, dans une pièce d'un noir profond.
Cela peut demander du temps d'entraînement avant que ça fonctionne.
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